2017-07-17豁达港百最全私补攻略,内含补给惊喜-耐力运动

港百最全私补攻略汉诺瓦街,内含补给惊喜-耐力运动


在很多跑步达人的口中都会透露一个事情,那就是跑完几次马拉松之后,跑友会有信心在之后马拉松比赛当中开始追求速度,当然,也有另一些人开始向越野赛发起挑战,更多的风景、更多的爬升、更少的支援以及更难更多样化的路况。因为只有不断给自己设立挑战的门槛,才能让自己已经适应马拉松的身体重新焕发出新的活力。
在众多的赛事之中,有一个赛事几乎吸引着全国跑者的眼光,它们代表着越野赛的顶级水平,参赛者也几乎是行内的个中高手。这个赛事就是香港100公里越野赛。那到底是怎样的赛事才能云集如此多的人疯狂参与呢?让鲣强君带领大家来看一下吧。
「香港100越野赛」是一项极考验耐力的野外长跑赛事。整个赛道以麦理浩径为主线,并特意加插若干风景优美的分岔路线,参赛者在竞赛之余,如画风光尽收眼帘之下。终段从香港之巅的大帽山沿路而下,整段路程累积爬升高度超过4阿比·克兰茜,500米, 参加者必须于30小时内完成。

「香港100」是国内跑友最早接触过的优秀百公里赛事,首届只有2位大陆选手参加扈忠汉,而2016年的比赛来自大陆的报名选手将有数百人之多,热闹非凡。但是,任何一个百公里都不是闹着玩儿的,都需要敬畏之心去做准备。
相对于马拉松,「香港100」的时间更长、距离更长!一般的选手参加「香港100」能在20小时以内完赛都是需要巨大的挑战。因为他们必须要经历几乎整个夜晚晁雪薇,而长时间的比赛、夜间作战,疲倦,邓楚涵补给等每一个因素都可能造成无法完赛。因此参加「香港100」的选手各方面都做了充分的准备冲矢昂。

在「香港100」比赛中梅格雷的亡者,每个选手都有自己的战术策略以及体能分配安排,他们会根据自己的实际能力情况以及对于周围环境的观察来及时调整自身的行进状态。
在赛前,会进行长距离拉练以及各肌群的锻炼;在赛中,什么路段需要分秒必争,什么路段需要缓慢前行都有一套自己的理解以及方法论。
装备上,不管是参照以往选手的建议,还是依照自己的经验,几乎很少发生因装备准备不足的状况。
但是大部分的选手就算在战术、装备上准备充分,仍然有一个方面的知识会容易忽视,就是运动营养、补给方面的知识。

一般赛事方都会在规定线路的补给站上准备食物与水,但大部分的补给主要集中在饮料以及碳水化合物上我的黑道生涯,其余的营养补给则较少甚至没有提供。这时就需要选手自行准备营养补给,但常常这方面的准备却是选手们最容易忽视的一个方面。
综合蛋白质赛中补给包
港百比赛超常运动量,在高强度比赛中,流失最多的是胶原蛋白周鸿伟,其他的如支链氨基酸也会大量流失寒王冷妻。蛋白质赛中补给包,以最容易吸收的母乳成份为基础,配合胶原蛋白,支链氨基酸和其他相关的十多种营养成份,为运动员提供快速吸收,全面营养的综合蛋白质补充,方便服用,保护肌肉维持健康状态,提升运动员的能力。

运动综合维生素
港百比赛运动负荷量大、体内的微量元素(维生素、矿物质等)因需要参与能量合成与供给,被大量使用而迅速减少。比赛选手此时补充运动综合维生素极为重要豁达,如果不能及时补充李允美,非常影响后续成绩和运动表现,根据赛程长短与运动员耗用的时间,及时补充运动型综合维生素,能在比赛时保持良好运动能力和表现,保护身体健康状态。也能避免因过度缺失维生素所引起的各种不良反应刘婉莹。

运动益生菌
第一,港百比赛超常运动量;第二,外地选手长途跋涉赴港参赛容易引起水土不服;第三,在山顶行程中遇冷风刺激;以上这些情况极易改变人体肠道内正常菌群的类别及数量张与墨,破坏肠道菌群原有的生态平衡,导致胃肠道紊乱,使人出现腹胀、腹泻。运动益生菌能平衡肠道菌群,私补配备益生菌,可及时应对选手在赛中出现的胃肠问题。如果在赛中拉肚子,可以马上吃益生菌,基本上不会再次腹泻。

Ps:益生菌是一种对人体有益的细菌,它能阻止致病菌在体内的繁殖或直接撵走致病菌,从而调节肠道菌群平衡,维护和增强肠道功能,提高人体自身免疫力。

选手如果选择在「香港100」的赛事当中进行私补,不方便之余也不太现实,而赛事方准备的食物又相对单一,所以营养补给方面非常考验选手的赛前准备水平。为提升营养方面知识,方便选手实操,肌鲣强特别为香港100安排比赛营养大礼包,包括足够份量的赛中包、维生素和益生菌,当然还有拳头产品肌鲣强邓志典。


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