2019-05-20象鼻山熬夜最多的竟然是00后!熬夜=玩命,熬夜族这样能救命!-河北农民广播

熬夜最多的竟然是00后!熬夜=玩命,熬夜族这样能救命!-河北农民广播


某移动社交平台
今年发布了《中国网民熬夜报告》:

里面的数据显示:
从性别来看,熬夜男性超一半;
从地域来看,南方人比北方人更能熬夜;
从行业来看,公关、媒体、游戏行业最苦逼;
从年龄看,00后竟然出人意料成为熬夜主力军。
熬夜越来越趋向年轻化,熬夜俨然成了现代人的家常便饭。但熬过夜的人都知道,熬夜对身体的摧残是很大的!
而在就在前段时间,还发生了这样的事情↓

脑梗可不是说笑的啊,因为随时可诱发残疾甚至死亡的!
即使没脑梗,还有这些….
1
身高——正处于发育期的孩子长不高

儿童青少年的生长发育与脑垂体所分泌的生长激素息息相关,而生长激素分泌的高峰是在晚上10点和凌晨2点。如果熬夜,会导致孩子长不高。
2
视力——近视,眼血管爆裂,眼盲

长时间超负荷用眼,使眼部肌肉紧张,眼睛会出现疼痛、干涩、发涨等象鼻山,还会出现干眼症的问题零下911。眼肌的疲劳也会导致暂时性的视力下降。
所以,如果过度熬夜而导致近视、眼血管爆裂、甚至眼盲也不足为奇了。
3
皮肤——肤质变差,甚至过敏

短期熬夜,我们脸上会出现了黑眼圈和难看的肤色。
而长期则会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题。严重的时候还会导致皮肤过敏。
4
精神——注意力不集中,记忆下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲劳,会有头昏,精神不振,头脑发胀,注意力不集中的状况,时间长了还会出现记忆力减退,神经衰弱,失眠等问题。
5
生殖器官——月经失调,精子质量变差
熬夜会使女性朋友的荷尔蒙分泌会变得紊乱,造成月经不调和各种妇科炎症。严重者会发生卵巢功能不足,卵巢早衰,不孕,闭经等问题。
熬夜容易引起男性朋友性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍,容易患慢性前列腺炎和附睾炎,还会造成精子质量变差和引起男性不育。
6
消化系统——胃溃疡,便秘

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新再生一次,这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。熬夜会影响胃黏膜的修复工作,从而导致胃黏膜糜烂、溃疡等。
同样,熬夜也会导致肠道排毒无法正常进行。毒素会逐渐堆积在肠道内入江奏多,循环往复,肠道蠕动减慢,病毒滋生等,容易引发便秘,甚至癌症的发生。
7
心脏——突发心脏病

长期睡眠不足的人,心脏病发作的概率可能是普通人的两倍。那些连续两晚睡眠时间少于5小时的人,他们心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。
正确姿势拯救熬夜的你
熬夜,身体可吃不消。遇到不得不“熬”之夜,你可能需要下面这份熬夜补救手册。
?晚餐吃好

避免高油脂食物,多食清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类。可为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。
?中途别上床小憩

熬夜无论多累,中间都最好别上床休息。就像机器一样,突然打开、突然关上,身体会吃不消。
?咖啡浓茶宜远离

咖啡因的确会让人精神振奋,但咖啡因对提高工作效率不见得有效,或仅能维持短时效果。
另外,咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B狄雨,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。建议熬夜的朋友还是多喝些热水吧~
?夜宵选择流质食品

熬夜时如果要吃夜宵,建议选择易消化吸收的食物。
粥类是不错的选择草摩夹,可在粥里加点红枣或是豆类,能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。粥里也可以放入百合,有助于镇静安眠李默芳,宁心安神。
且夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5。
?午间补睡半小时

中午30分钟的小睡,可以弥补夜间缺失的1小时睡眠,改善警觉度、行动能力和情绪。
从中医养生的角度来看,中午11点至13点,是一天中阳气最盛的时间段,此时小睡既能补偿夜间睡眠不足,又能养护阳气。
?按摩三个穴位养肝护肝
其实熬夜对肝脏的伤害是最大的!下面这三个穴位刚好可以养护肝脏!
1三 阴 交
三阴交穴是脾经的穴,但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位栾馨,它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次;如果按压后再艾灸10分钟效果最好。
2大 敦 穴
大敦穴是肝经的井穴;中医讲肝藏血月光曲钢琴谱,所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时,经常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法:盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴,手法同前。
3太 冲 穴
太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火付佳美微博,按揉太冲穴是非常必要的世海船模论坛!

按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

?水里加点料
众所周知,多喝水,可以促进新陈代谢猛兽侠第三部,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的,聪明的你,要学会给白开水里加点“料”,这样久而久之,让常常熬夜的你清木场俊介,肝火降了,毒素没了,皮肤好了,口气也变得清新了。

1、白开水里加点“红枣”
每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。

2、白开水里加点“柠檬”
柠檬一直被誉为是养肝排毒凯撒革命,养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机私宠小妹,因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁,帮助身体排除毒素,缓解肝脏负担。

3、白开水里加点“金银花”
金银花味苦,却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好,它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用不计其庶,还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

4、白开水里加点“菊花”
菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。

5、白开水里加点“玫瑰花”
玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦,其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好,忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳哦。
熬夜各种伤,药膳食疗来帮你
经常熬夜的人,煲点靓汤,调养进补也是不错的选择,可参考下列菜谱。
?腰酸背痛,四肢乏力者可以吃:
猪腰炖杜仲

材料:杜仲25克、猪腰1个
做法:加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次。
功效:滋补肝肾萨钢云,强壮筋骨第一等傻女。
?干咳、失眠、心烦、心悸等症者可以吃:
莲子百合煲瘦肉

材料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克
做法:加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
功效:清心润肺、益气安神。
?头晕头痛及眼红者可以吃:
夏枯草煲瘦肉

材料:夏枯草10克、猪瘦肉50~100克
做法:加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:清肝火,降血压。
谁最爱熬夜?
别忘了发给TA哦!
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