2019-01-31豪门重生之长媳难为竟然可以改变基因,厉害了我的冥想,瑜伽 太极运动!-新鑫贸易

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说到修练心性的运动你的第一反应是什么?瑜伽、太极、冥想…………啊豪门重生之长媳难为,可能一些人觉得冥想不算运动,其实它和另外两个一样也是一个技术活呢。
瑜伽、冥想和太极,各有各的好。
最初选择瑜伽,一是为了减掉身上的肉肉艾泽拉斯之怒,二是看中了它练习方便,就把它作为我这懒人的首选健身运动。然而,当我真正走进瑜伽之后,才深深感受到瑜伽背后古印度文明的魅力,原来瑜伽的作用与意义远非表面那一点。

瑜伽体式在慢慢的演化中,由最初的840万种精简到几百种,到如今只有84种了,这些体式多以动物来命名,比如眼镜蛇式、蝗虫式、虎式、鸽式、鱼式等。
而瑜伽中最少不了的就是冥想,冥想是一种非常私人化的体验,它的内涵甚至远远超出我们对它的理解。
而冥想时大脑究竟发生了什么?
科学家们利用现代科技手段fMRI(功能性磁共振成像)进一步深入理解了冥想状态下的神经机制张效铭。冥想时大脑对信息的处理显然不如平时活跃。一个从未尝试过冥想的人维恩口腔,初次20分钟冥想大脑中的β波(β波是人的四种基本脑波之一,高级冥想者会产生另外三种脑波)会持续减弱神道苍天霸血,而β波强度间接指示大脑的信息处理量古代闲逸生活。

而中国传统运动能和瑜伽媲美的当属太极了。说起太极可能比较少的人知道它内在的真正含义,太阳从东面升起,西面落下琉璃玉米,宇宙万物被一种强大的动能驱使,奔腾不息阿拉泰隼,是什么力量推动其前行。伏羲百思而得其解,用手在地面上,画出一个最简单的符号“—”,来代表他的想法。按我们后人的说法,这个力量暂且称为——太极。所谓太极就是天地未分之前,元气混而为一的一种能量。这就是太极了弗兰克斯坦。

而今天除了这些好处之外,小编还想给大家安利一个你所不知道的秘密。
冥想,瑜伽&太极运动可“逆转”压力DNA反应
根据Universities of Coventry and Radboud大学的一项最新研究表明,冥想,瑜伽和太极他们帮助人们身心放松,并且可以“逆转”我们的`DNA引起不健康和抑郁症的分子反应。
此项研究发表在“免疫学前沿”的杂志上。他们认为我们人类的基因行为受到包括正念和瑜伽在内的不同MBI的影响。
来自大学的专家认为,经过共同考察的18项研究 - 共有846名参与者孙燕佳,超过11年 - 的研究分析核揭示了由于MBIs而导致身体发生的分子变化的状态模式,以及这些变化如何有益于我们的心理和身体健康的影响。
研究人员着重于如何影响基因表达; 换句话说,就是将基因激活以产生影响身体,大脑和免疫系统的生物组成的蛋白质的方式。

当一个人遭受压力事件时,他们的交感神经系统(SNS)负责反应的系统被触发,反过来又增加了称为核因子κB的分子NF-kB)核因子κB(NF-κB)是一种核转录因子,在调控多种与细胞凋亡、肿瘤发生、炎症和多种自身免 疫疾病相关的基因表达中具有重要作用。
NF-kB可通过激活基因来转化压力,促进产生称为细胞因子的蛋白质,其参与细胞水平上多种生理过程,具有复杂的调节机制,可引起炎症 - 这种反应被认为是短暂"fight or flight"的反应,但如果反应持续将导致癌症的风险更高瘦西湖唐郡,并加速衰老和精神疾病如抑郁症等,因为NF-κB 在细胞水平上是一组重要的转录因子。
根据最新研究发现,经常进行MBI(如冥想,瑜伽,太极)运动的人表现出相反的效果 - 即NF-kB和细胞因子的产生减少,导致促炎基因表达模式的逆转和炎症风险的降低 - 及相关的疾病和其它病症。短期压力(Acute Stress)和长期压力(Chronic Stress)不同。 反而对身体有积极影响, 使我们更加警惕和提高我们的反应速度。
但是长期压力害处极大。持续几个星期或几个月压力下的紧张和焦虑很可能使你的健康状况亮起红灯,甚至导致高血压和心理健康问题,如焦虑和抑郁和许多疾病。

压力反应主要是由神经系统协调的,几乎与数百万年前的原始祖先基本相同浴血金枪。事实上,就像压力是许多疾病的根源一样,黄光宜它也能决定我们一分钟内的生死,比如说当你需要逃离树林里的一只熊。身体通过释放应激激素(如肾上腺素和去甲肾上腺素)来应对生理,心理或情绪压力乔柏华。应激激素会增加血压敖子龙,提高心率和提高血糖水平,这些变化有助于一个人以更大的力量和速度行事,以逃避感知到的威胁。
Universities of Coventry and Radboud大学心理学,行为与成就中心的大脑,信仰和行为实验室的首席调查员Ivana Buric博士说:“世界各地的数百万人常练习MBI(瑜伽,冥想,或太极)的人群,已经显示出享有像瑜伽或冥想这样的心灵干预的健康益处。尽管他们自己没有意识到王婷玉,因为这些益处显示出其益处是在分子水平上,好了,不说了,小编要赶快去练瑜伽了。
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